Nos Formations

Découvrez comment nous vous accompagnons vers une présence consciente et durable

Attention Quotidienne — Pratique des Dix Minutes

Vous voulez méditer mais vous n’avez pas le temps ? Cette formation vous montre comment établir une pratique de dix minutes ancrée dans votre routine quotidienne. Nous explorons des techniques d’observation consciente simples — focalisées sur la respiration, les sensations ou les sons — que vous pouvez pratiquer le matin, pendant une pause ou avant de dormir.

Sessions de groupe sur 6 semaines Progression graduelle et durable

Manger Conscient — Pleine Conscience Alimentaire

Chaque repas est une opportunité de revenir au présent. Nous explorons comment observer vraiment ce que vous mangez — les textures, les saveurs, les arômes — et ralentir suffisamment pour savourer. Cette pratique transforme les repas en moments d’ancrage présent et réduit la consommation machinale.

Ateliers de 90 minutes Techniques sensorielles concrètes

Marche Consciente — Présence en Mouvement

La marche est l’une des activités quotidiennes les plus négligées. Apprenez à marcher avec attention — sentir le contact de vos pieds, observer l’environnement sans jugement, ralentir le rythme. Parfait pour ceux qui trouvent difficile de rester assis, c’est une pratique accessible et facilement intégrable.

Séances extérieures en groupe Techniques de focalisation simple

Réduction du Bruit Mental — Observation Guidée

Votre esprit s’agite ? C’est normal. Cette formation vous enseigne comment observer le flot des pensées sans vous y perdre — une technique simple mais puissante pour réduire l’anxiété et créer plus d’espace mental. À travers des exercices guidés courts (5 à 10 minutes), vous apprenez à dégager de la clarté.

Coaching individuel ou collectif Exercices adaptés à votre contexte

Prêt à explorer la pleine conscience ?

Chaque parcours commence par une conversation. Contactez-nous pour découvrir quelle formation correspond à vos besoins et à votre mode de vie.

Nous contacter

Personne en méditation dans un environnement calme et naturel

Pourquoi choisir Instant Présent ?

Pratique concrète et accessible

Pas de théorie compliquée — juste des techniques que vous pouvez commencer aujourd’hui, dans votre quotidien.

Dix minutes, c’est suffisant

Nous savons que vous êtes occupé. Une pratique courte et régulière crée des changements durables sans révolution.

Activités quotidiennes comme ancrage

Manger, marcher, respirer — ce que vous faites déjà — devient votre espace de présence consciente.